這是橘高校闊別一年再次抵台，停留高雄期間，即將下榻全台最美飯店冠軍，為了給日本高中生們驚喜，飯店業者特別準備吉祥物娃娃「憨吉」，而且每一隻都印上橘高校表演者的姓名。

子宮肌瘤患者的飲食原則以高纖、低脂、低糖為主，常見的抗氧化食物，可以有效清除自由基。高脂肪食物會促進某些激素的生成和釋放，尤其補品藥膳中總少不了魚肉，特別是蹄膀或是豬五花等高油脂食物攝取就必須要適量。

周宗翰提醒，豆製品、山藥要適量而止，雖然豆製品以及山藥都是屬於植物性的荷爾蒙，少量的攝取並不會對肌瘤造成影響，但是多量就不行。1名34歲女性，短短的4年內已經動過2次切除子宮肌瘤的手術，於去年回婦產科複診時，又發現了多顆子宮肌瘤，西醫建議要做第3次手術，但是前2次的手術已經造成腸壁沾黏，引起排便不暢，子宮肌瘤長大的速度也越來越快，因此對於要第3次手術感到巨大壓力，而改往中醫診所就診此外，遠離已經感染的人，特別是在他們咳嗽或打噴嚏時，可以減少接觸病毒的風險。這聽起來很像是廢話，但還真的看過不少人，為了外表的好看，即使寒風刺骨也不多加幾件衣服。到了冬天，因為空氣相當寒冷，許多人都會出現呼吸道的狀況，像是感冒、流鼻水等狀況，幾乎每天耳鼻喉科都大排長龍。

顧呼吸道注意這3件事輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師分享，到了冬天，怎麼照顧我們的呼吸道：1、保持良好的室內空氣品質：冬天大家都不喜歡出門，甚至門窗都會關得緊緊的，因此，保持室內空氣品質非常重要。不知不覺冬天就到了，一年就這樣過去了。超微推出新AI晶片效應持續發酵，美股收紅，台股今（8）天同步走高，台積電收盤上漲4元，收盤收在570元，創意飆漲停、股王世芯-KY一度登天價3445元，但尾盤翻黑下挫超過1%，好在不影響大盤，終場仍上揚105點，收在17383點，成交量約3061億元。

黃文清指出，本週大家一度擔心輝達會有所謂中國禁限的出貨問題，所以昨（7）天之前股價有一定程度的跌幅，短線的跌幅一方面把整體的電子資金帶往非電子，同時看到一些政策受惠的股票轉強。盤面焦點除了電子權值股台積電、聯發科轉守為攻，股價雙雙上漲超過1%，超微新品也助攻AI族群持續勁揚，創意狂飆8%以上，供應鏈廠商緯穎、英業達漲幅同樣大約有1%，另外股王世芯-KY一度登上天價3445元，IC設計千金股也跟上步伐2024總統大選進入倒數36天，今（8）天總統、副總統確定舉行電視辯論，三方協商結果出爐，總統候選人辯論訂於12月30日下午2點，副總統辯論則暫訂於2024年1月1日下午2點，不過由於目前民眾黨副總統候選人吳欣盈人還在國外，因此尚待柯競辦確認。2024總統大選電視辯論協商結果出爐，民進黨、國民黨、民眾黨三方陣營代表簽名通過，並由中央社、中國時報、自由時報、聯合報、三立、台視、民視、華視、鏡電視、TVBS、公視等11家媒體共同主辦，公視製播同步免費供訊給所有廣播、電視及網路媒體，主持人為胡元輝。

第二場副總統候選人將暫訂在2024年1月1日星期一下午2點舉行，發言順序經抽後依序為民進黨蕭美琴、民眾黨吳欣盈、國民黨趙少康，由四家代表媒體提問，不過由於吳欣盈人還在國外，必須等柯陣營做最後確認。根據協商結果，第一場總統候選人將在12月30日星期六下午2點舉行，發言順序經抽籤後依序為民進黨賴清德、國民黨侯友宜先生、民眾黨柯文哲，由五家代表媒體提問。

辯論全程參照往例，在協商會議中也經過三方競選團隊同意，包括候選人申論、媒體代表提問與三位候選人交互詰問等三大部分，預計單場辯論(包括中場休息時間)總長度為2小時30分鐘2024總統大選電視辯論協商結果出爐，民進黨、國民黨、民眾黨三方陣營代表簽名通過，並由中央社、中國時報、自由時報、聯合報、三立、台視、民視、華視、鏡電視、TVBS、公視等11家媒體共同主辦，公視製播同步免費供訊給所有廣播、電視及網路媒體，主持人為胡元輝。辯論全程參照往例，在協商會議中也經過三方競選團隊同意，包括候選人申論、媒體代表提問與三位候選人交互詰問等三大部分，預計單場辯論(包括中場休息時間)總長度為2小時30分鐘。2024總統大選進入倒數36天，今（8）天總統、副總統確定舉行電視辯論，三方協商結果出爐，總統候選人辯論訂於12月30日下午2點，副總統辯論則暫訂於2024年1月1日下午2點，不過由於目前民眾黨副總統候選人吳欣盈人還在國外，因此尚待柯競辦確認。

第二場副總統候選人將暫訂在2024年1月1日星期一下午2點舉行，發言順序經抽後依序為民進黨蕭美琴、民眾黨吳欣盈、國民黨趙少康，由四家代表媒體提問，不過由於吳欣盈人還在國外，必須等柯陣營做最後確認。根據協商結果，第一場總統候選人將在12月30日星期六下午2點舉行，發言順序經抽籤後依序為民進黨賴清德、國民黨侯友宜先生、民眾黨柯文哲，由五家代表媒體提問女性為了打扮會穿高跟鞋，武俊傑建議，可放入使用柔軟且有彈性的鞋墊，並選擇稍大一點的尺寸，減少足部不適，並在空暇時間換穿其他舒適的鞋子，減輕腳部負擔。另外，不同運動和活動需要不同機能的鞋子，例如打籃球需要跳躍，適合有保護腳踝功能的籃球鞋、網球鞋要抓地力夠強、而慢跑鞋及久穿的休閒鞋，則需要有彈性，以減少對腳底的壓力。

一張圖認識「香港腳4大型態」：水泡、厚皮也在內。至於大眾最愛穿的夾腳拖，其實並不太符合人體工學，建議不要長時間穿著，應讓雙腳適當休息。

針對長時間站立的工作者，武俊傑宣導，可考慮選擇一些具備特殊設計的鞋子，購買時要選擇前方稍微寬一點的楦頭，避免大拇指外翻，鞋底要足夠軟，但後跟稍微硬一點，避免腳後跟受壓變形，同時選擇適合足弓的鞋墊，才能保護足部健康。台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，不合適的鞋會影響站立和走路的姿勢，進而改變整個身體的結構， 長期下來可能會導致骨盆和脊椎變形，進而引發脊椎側彎等問題。

鞋子對於足部健康相當重要，千萬別隨便亂穿。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：鞋子磨腳，腳跟起水泡怎麼辦？ 專家教「關鍵5動作」：凡士林也有用每天穿同雙鞋小心得香港腳。針對天生有O型腿或S型腿（較外八）的人，隨著年紀增加恐會有膝關節問題，導致膝蓋磨損，對此，武俊傑坦言，可以選擇特殊的鞋墊或鞋子，來幫助調整腳的形狀，減輕不適。脊椎側彎與長短腳有關穿著適合鞋子有助矯正長短腳的人穿著對稱的鞋，會因不適合導致步行困難，尤其許多脊椎側彎的患者根源都是在長短腳，武俊傑指出，台灣人脊椎側側彎的比例約20比1，在國小、國中學校的健檢，通常會檢查是否有脊椎側彎問題，發現的機率相對高，但越早矯正，回復正常的可能性就越大。買鞋不是喜歡就好挑選撇步1次看武俊傑說明，民眾在挑選鞋子時要適當地調整、考慮足弓形狀，舉例來說扁平足的人可能需要有足弓支撐的鞋子矯正，高足弓的人可以選稍微高一點的鞋子，支撐感、舒適感都要充足。如果脊椎變化太大，對身體會造成不可逆的影響，武俊傑強調，利用適合的鞋子正是矯正脊椎側彎的方法之一，長短腳落差在1公分以內，可使用鞋墊來調整，超過1.5公分以上，就需要特殊的加高調整

買鞋不是喜歡就好挑選撇步1次看武俊傑說明，民眾在挑選鞋子時要適當地調整、考慮足弓形狀，舉例來說扁平足的人可能需要有足弓支撐的鞋子矯正，高足弓的人可以選稍微高一點的鞋子，支撐感、舒適感都要充足。針對天生有O型腿或S型腿（較外八）的人，隨著年紀增加恐會有膝關節問題，導致膝蓋磨損，對此，武俊傑坦言，可以選擇特殊的鞋墊或鞋子，來幫助調整腳的形狀，減輕不適。

脊椎側彎與長短腳有關穿著適合鞋子有助矯正長短腳的人穿著對稱的鞋，會因不適合導致步行困難，尤其許多脊椎側彎的患者根源都是在長短腳，武俊傑指出，台灣人脊椎側側彎的比例約20比1，在國小、國中學校的健檢，通常會檢查是否有脊椎側彎問題，發現的機率相對高，但越早矯正，回復正常的可能性就越大。台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，不合適的鞋會影響站立和走路的姿勢，進而改變整個身體的結構， 長期下來可能會導致骨盆和脊椎變形，進而引發脊椎側彎等問題。

一張圖認識「香港腳4大型態」：水泡、厚皮也在內。女性為了打扮會穿高跟鞋，武俊傑建議，可放入使用柔軟且有彈性的鞋墊，並選擇稍大一點的尺寸，減少足部不適，並在空暇時間換穿其他舒適的鞋子，減輕腳部負擔。

鞋子對於足部健康相當重要，千萬別隨便亂穿。針對長時間站立的工作者，武俊傑宣導，可考慮選擇一些具備特殊設計的鞋子，購買時要選擇前方稍微寬一點的楦頭，避免大拇指外翻，鞋底要足夠軟，但後跟稍微硬一點，避免腳後跟受壓變形，同時選擇適合足弓的鞋墊，才能保護足部健康。至於大眾最愛穿的夾腳拖，其實並不太符合人體工學，建議不要長時間穿著，應讓雙腳適當休息。另外，不同運動和活動需要不同機能的鞋子，例如打籃球需要跳躍，適合有保護腳踝功能的籃球鞋、網球鞋要抓地力夠強、而慢跑鞋及久穿的休閒鞋，則需要有彈性，以減少對腳底的壓力。

如果脊椎變化太大，對身體會造成不可逆的影響，武俊傑強調，利用適合的鞋子正是矯正脊椎側彎的方法之一，長短腳落差在1公分以內，可使用鞋墊來調整，超過1.5公分以上，就需要特殊的加高調整。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：鞋子磨腳，腳跟起水泡怎麼辦？ 專家教「關鍵5動作」：凡士林也有用每天穿同雙鞋小心得香港腳

因此要保持子宮內的健康環境，良好的雌激素代謝是不可或缺的條件。麻油炒雞佛也是其中一道地雷菜，常有人說女性多吃雞睪丸皮膚會變得美麗，雞睪丸裡的確含有荷爾蒙，但膽固醇與油脂含量更高，有子宮肌瘤朋友要特別注意，避免食用過多與動物生殖系統有關的食物或是含有大量激素的食品。

子宮肌瘤患者的飲食原則以高纖、低脂、低糖為主，常見的抗氧化食物，可以有效清除自由基。．子宮肌瘤患者可以喝酒嗎？周宗翰表示可以。

子宮肌瘤與生活飲食有很大的關聯，周宗翰中醫師說明，子宮肌瘤對雌激素高度敏感，為刺激子宮肌瘤成長的必要條件。油炸食物如炸雞、洋芋片、炸排骨中的飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇，都會導致荷爾蒙失調，另外，食物在油炸過程中也會產生自由基，使細胞被氧化破壞，容易出現子宮與卵巢機能的絮亂。跟愛喝咖啡、吃油炸物有關嗎？。周宗翰提醒，豆製品、山藥要適量而止，雖然豆製品以及山藥都是屬於植物性的荷爾蒙，少量的攝取並不會對肌瘤造成影響，但是多量就不行。

但是本身有肝臟功能疾患就不建議過度飲酒、熬夜，這些行為容易造成肝臟機能異常，可能會影響體內荷爾蒙的調節。高鈣食物如牛奶、蝦皮、海帶等，也有助於子宮的調養還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助，飲食中應增加攝取蔬果量，因為蔬果中的各種植化素，具有抑制發炎、降低腫瘤生長的優點，有助於減少子宮肌瘤的發生率，但是這類蔬果要煮熟，水果也務必在早上食用。

子宮肌瘤飲食原則高纖、低脂、低糖為主．吃雞蛋會不會使肌瘤變大？正常情況下適度攝取雞蛋（1天1顆）並不會有大礙，若真的擔心，不妨可將雌激素含量高的蛋黃部位捨棄，不過，雞蛋的雌激素含量並沒有想像中可觀，但是要當心蟹黃、蟹膏、蝦膏、動物內臟的雌激素含量原本就較高，同時又容易囤積環境荷爾蒙，故在攝取時要小心。子宮肌瘤患者應避免高熱量、高油脂食物中醫在治療子宮肌瘤中有個很重要的環節，就是改變患者飲食習慣，應避免容易增生子宮肌瘤的高危險食物。

除此之外，年節時免不了要吃一些零嘴與甜食，但甜食也算是高油脂，高熱量的代表，當身體代謝異常出現胰島素阻抗，導致血液中雄激素增高，影響荷蒙爾分泌，就容易產生排卵障礙，誘發多囊性卵巢症候群。周宗翰指出，子宮肌瘤的形成與雌激素在體內的波動有關，而主食嗜吃高熱量、高油脂的婦女，在臨床上特別容易誘發子宮肌瘤。